Confira 10 razões pelas quais precisamos de pelo menos 8 abraços por dia.
O abraço é definitivamente uma terapia, uma forma poderosa de cura. Diversas pesquisas já provaram que abraçar reduz a quantidade de cortisol (hormônio do estresse) em nossos corpos, liberando tensão e enviando mensagens calmantes para o cérebro.
Por isso, se você está se sentindo um pouco esgotado ou pressionado, encontre alguém com quem você se preocupa e dê-lhe um abraço bem forte.
Esses estudos mostram que um abraço profundo, onde os corações são pressionados um contra o outro, pode trazer 10 benefícios diretos:
1. Abraço aproxima
O toque nutritivo de um abraço cria confiança e uma sensação de segurança. Isso ajuda com uma comunicação aberta e honesta.
2. Abraço acalma
Os abraços podem aumentar instantaneamente os níveis de oxitocina, que curam sentimentos de solidão, isolamento e raiva.
3. Abraço alegra
Segurar um abraço por um tempo prolongado eleva os níveis de serotonina, elevando o humor e criando felicidade.
4. Abraço cura
Os abraços fortalecem o sistema imunológico. A pressão suave sobre o esterno e a carga emocional que isso cria estimulam a glândula timo, que regula e equilibra a produção de glóbulos brancos do corpo, o que te mantém saudável e livre de doenças.
5. Abraço é multiplicação
A troca de energia através do abraço é um investimento no relacionamento. Incentiva a empatia e a compreensão. E é sinérgico, o que significa que o todo é mais do que a soma de suas partes: 1+1 = 3 ou mais!
6. Abraço relaxa
O abraço relaxa os músculos. Abraços liberam tensão no corpo. Os abraços podem até mesmo tirar a dor, uma vez que aumentam a circulação para os tecidos moles.
7. Abraço equilibra
Os abraços equilibram o sistema nervoso. A resposta galvânica da pele de alguém que recebe e dá um abraço mostra uma mudança na condutância da pele. O efeito na umidade e eletricidade na pele sugere um estado mais equilibrado no sistema nervoso parassimpático.
8. Abraço é divisão
Abraços nos ensinam a dar e receber. Existe um valor igual em receber e ser receptivo ao calor, quanto a dar e compartilhar. Abraços nos educam como o amor flui em ambos os sentidos.
9. Abraço é conexão
Os abraços são muito parecidos com a meditação e o riso. Eles nos ensinam a deixar ir e estar presentes no momento. Abraços te libertam de seus padrões de pensamento circulares e conectam você com seu coração, seus sentimentos e sua respiração.
10. Abraço é amor
O abraço aumenta a autoestima. Desde o momento em que nascemos, o toque de nossa família nos mostra que somos amados e especiais. As associações de autoestima e sensações táteis de nossos primeiros anos ainda estão inseridas no nosso sistema nervoso como adultos.
Os abraços que recebemos de nossa mãe e pai enquanto crescemos continuam impressos em um nível celular, e os abraços nos lembram disso em um nível somático. Abraços, portanto, nos conectam à nossa capacidade de amor próprio.
De acordo com Virginia Satir, uma terapeuta familiar mundialmente respeitada, “precisamos de 4 abraços por dia para a sobrevivência, 8 abraços por dia para a manutenção e 12 abraços por dia para o crescimento”.
E se você acha que 8 abraços por dia é um número muito alto, pergunte para os seus filhos quantos abraços eles gostariam de ganhar diariamente. Provavelmente eles lhe darão uma meta muito mais audaciosa (e gostosa) de alcançar.
Fonte: Aleteia.